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ショルダープレス
ショルダープレス
上腕二頭筋と上腕三頭筋を引き締め、肩のコリ、背中の美ラインに！
【ここのダイエットに最適 : 腕、背中】
①姿勢良く、背もたれに背をつけて、アゴをひきます。
②バーをにぎり、腕のUP・DOWNを繰り返します。
※UP動作の最後は、肘が伸びきらないようにします。
※手首は固定したままでUP動作を行います。 (手首を曲げないようにします。)
※DOWN動作は、肩ラインより約10cm上でとめるようにします。
※UPで息を吐き、DOWNで息を吸います。