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スクワット
スクワット
大腿直筋と大殿筋を引き締めて、美脚に！
【ここのダイエットに最適 : ヒップ、脚】
片足を前へ、バーを持ち上げ、もう一方の足を前へ、バーを肩へ、両手でバーのハンドルを握ります。
※両脚は肩幅に広げます。
※膝を曲げている時は、座っている姿勢になります。 (スネは垂直、腿は水平になります。)
※膝がつま先より前方へでないようにします。
※背筋をまっすぐにします。
※膝を伸ばしきらないようにします。
※息は押し上げる時に吐き、下がる時に吸います。