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アブダクター＆アダクター
アブダクター＆アダクター
大腿内側と外側+ヒップを引き締め、おしりをキュッと小尻に！
【ここのダイエットに最適 : ふともも】
①マシンの座椅子にこしかけます。脚のバーを開き、ふくらはぎを脚パットに置きます。
②座椅子横のバーを軽く握ります。
③両脚を、時計の2時と10時を目標に、開閉させます。
※マシンには内側から入り、運動後も内側から出ます。
※背を反らさないようにします。 (背が背もたれについているようにします。)
※つま先は上向きにします。
※呼吸は自然に。