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<title>ブログ</title>
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<title>現状維持</title>
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「現状維持」と言っても年齢によっても感じ方が違いますよね厚生労働省ガイドラインで推奨されてる目安具体的な運動内容・歩行・ウオーキング：1日8,000歩～1万歩・プラス10（テン）：今の生活より10分多く歩く・動く（毎日の歩数を少し増やす、エスカレーターはなく階段を使うなど）・軽スポーツ:安全に楽しく体を動かす。・マルチコンポーネント運動（高齢者向け）：有酸素運動,筋力トレーニング、バランス運動を組み合わせる健康を維持するポイント・継続性：「3～6か月」程度中断すると、トレーニング前の状態に戻ってしまうので、細く長く続けることが重要・無理をしない：急な運動は心血管系のリスクがあるため、久しぶりの運動はゆっくりと始め、徐々に強度を上げる・こまめに動く：デスクワークの合間に意識的に立ち上がったり、軽くストレッチを加える現状維持の最大の敵は「滞り」です。血流やリンパの流れが良い状態を保つことで、代謝の低下を防ぎます。加齢や環境の変化という「自然の流れ」に抗うのではなく、その流れをスムーズに整えるという考え方が、結果として一番無理なく維持につながる「バリア」を守る（肌の質感維持）保湿：肌の再生力（ターンオーバー）が正常にたもたれるようケア上記を踏まえてスタジオで、まず「頑張る」のではなく「動くことが気持ちいいからやる」という感覚を大切に継続できるようアドバイスしています
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20260314205915/</link>
<pubDate>Sat, 14 Mar 2026 20:59:00 +0900</pubDate>
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<title>運動が苦手で避けて来たのですが出来ますか？</title>
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運動が苦手でいろんな理由をつけて避けて来たのですが、娘の一言で・・・他にも家族に進められて、重たい腰を上げスタジオの扉を・・・現在運動が嫌いでも、継続されてる方はいらしゃいます動ける内に、動き続けられる身体づくりをB-lineでは20代～90代の方達が継続されておりますどこのジムに行っても、何からはじめてどう動いて行ったらいいか迷ってしまいますよねB-lineの油圧系マシンは、「早く動かせば重く、ゆっくり動かせば軽く」なる魔法のようなしくみですステップボードとの組み合わせでのサーキットトレーニングですので、迷う事無く自分のペースで基本的な流れで動いていけるので、初めての方でも自分のペースで安心して利用して頂けます。
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20260223202318/</link>
<pubDate>Mon, 23 Feb 2026 21:20:00 +0900</pubDate>
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<title>自身の身体と向き合える</title>
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スタジオプログラムでいろんな気付きがあるようです。力を入れる事・抜く事マシントレーニングとは違ってフロアーでのトレーニングB-lineではフロアーでの動きを重点的に年齢や運動経験の有り無し関係なく自身の身体と向き合ってそれぞれの弱点をその方に合ったペースで動きを継続凄いことにそれぞれが自身が困難だった動きを、教えあっての成長．．．進歩若返っているように
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20251116145334/</link>
<pubDate>Sun, 16 Nov 2025 17:36:00 +0900</pubDate>
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<title>こころ寂しい人だな～と感じてしまった出来事</title>
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「こころ寂しい人だな」と時々感じる瞬間過去に会話もしていた知り合いだった方と偶然出会たら、あなたならどうする？私はいつも軽く挨拶はするのだけれど…大半の方々がハット気づかれ同じ様に挨拶して下さるのが普通だと思ってましたが気づかれずスルーされる事もある事も確かですよね目が合わなかったりすると仕方ないけどばっちり目もあって気づいているのにスルーする人と出会うとちょっと不快に…いろんな世代の方達と運動を通じて会話をしているので、いろんな意見も（＾ω＾）・・・人の振り見て我が振り直せ一度は仕方ないと思ってても二度有ると自分に対して後ろめたい感情が有るのかな？と感じたりする事も言葉や動作日常茶飯事の出来事考え方を一人の意見でなく複数人でホームルームページ設定基本設定ディレクトリ名※簡易翻訳：タイトル0文字/ディスクリプション0文字/keywordsh1テキスト0文字拡張設定共通フッター共通フッターを表示するアクセス制限アカウント：パスワード：ページ毎にパスワードでロックすることが出来ますヘッダー・フッターヘッダーヘッダーを表示する
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250928231403/</link>
<pubDate>Mon, 29 Sep 2025 00:46:00 +0900</pubDate>
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ご利用マニア
１回クーポン月16日以上出席
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250629113917/</link>
<pubDate>Sun, 29 Jun 2025 13:40:00 +0900</pubDate>
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<title>今できる事</title>
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B-line!寝たきりになりたくない運動したら疲れるけれど、
継続すると疲れにくくなります情報甘辛健康美肌
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250413142745/</link>
<pubDate>Sun, 13 Apr 2025 15:54:00 +0900</pubDate>
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<title>再入会して頑張っていらしゃいます</title>
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アットホームな空間へカンバックみたいなスタジオ
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250323131646/</link>
<pubDate>Mon, 24 Mar 2025 00:00:00 +0900</pubDate>
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<title>日常トレーニング中会話</title>
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見よう見まねで器具にぶら下がっただけの動作各自が・姿勢が良くなる・背が伸びた・腕の力が付いた・肩こり解消いろんな思いで数秒～数分それなりに効果がでてる様で継続されてる中トレーナーのちょっとしたアドバイスや見方により、メンバー同士良いと思われることは部活の様に先輩が後輩にみたいに広がって相乗効果をもたらしているようです。パーソナル的要素が日常会話で学べる。スタジオプログラム内でも、目からウロコ！の様なアドバイスがいつ出て来るかは参加のちょっとした動作や姿勢で、ふっと出て来るかは指導している本人も無意識でのアドバイスです。（参加されてる方達もいつ聞けるかは、出来るだけ参加してのお楽しみとの噂）
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250323195804/</link>
<pubDate>Sun, 23 Mar 2025 20:32:00 +0900</pubDate>
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<title>スタジオトピック</title>
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鬼の霍乱…今年初の声枯れ、職業病ですかねぇ～多少無理が続いた中、確定申告の時期でいろんな意味で負担がかかっていたのか会員の方達からも心配され早急に喉の市販薬の差し入れまじ即効性あり凄く助かりました。（ありがとう）後日だいぶん声が出るように支えられてるな～皆に頑張って指導しなきゃね。まだ声が出しにくい矢先、(他ジムでの指導先)アクアの指導前になんといきなり予告なしの指導前の館内アナウンスの指令が…指導と違って変な緊張。だれも緊張してるなんて思って無い様で返ってプレッシャー。そつ無くこなして見せたものの気づかれて無いミス。苗字間違い旧姓で登録しているのに実苗字放送してしまった。次回から気をつけなきゃねぇ。後日小学校へも指導に入り声帯…休日に出来るだけ声出さずに過ごそう。
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250302001113/</link>
<pubDate>Sun, 02 Mar 2025 01:42:00 +0900</pubDate>
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<title>スタジオトピック</title>
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約１ヶ月で13㎝サイズダウン＊＊＊よく頑張りました。ボディエステ1回目6ｃｍダウン！はじめての施術中痛みが有った様ですが、お腹せの為我慢していた様です。2回目の施術迄にリバウンドせずに＊＊＊最初の痛みには多少慣れたのか、更に6ｃｍダウン施術を行った私もびっくり本人良く頑張りました～！3回目の施術前多少リバウンドしていたもののトータル13㎝ダウン＊＊＊おめでとう！私よりも細く（私よりも背も高い）なっちゃいました。いつも自分の事のように嬉しいです。
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<link>https://b-line-kuzuha.com/blog/detail/20250113021511/</link>
<pubDate>Mon, 13 Jan 2025 03:30:00 +0900</pubDate>
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